炭酸水

美容と健康

 

強炭酸の時代?! 飲んで美味しく、健康・肌・頭皮にも嬉しい 炭酸の良い作用と心配な歯や骨への影響




こんにちは、茶子です。

今日は、ただ美味しいだけではない炭酸水の『炭酸パワー』のお話をします。

・炭酸水を飲むことで得られる、身体に嬉しい効果
・炭酸水が、骨や歯を溶かすという噂の真相
・飲むだけではない、肌にも髪にも使える炭酸パワー

など、炭酸のことをもっと知り、毎日の生活の中でうまく活用するための参考にしてみてください。




これからは強炭酸の時代!

最近エキサイトニュースの記事の中で「強炭酸の時代」という言葉を見かけ、かなりテンションが上がってしまいました。Exciteニュース記事

この「強炭酸」という言葉、私のような炭酸好きにはたまらなく魅力的に見えるのですよね。

この記事で初めて、強炭酸水「KUOS (クオス)」や炭酸強度世界最高レベル「KUOS Premium」という炭酸水を知り、思わず飲んでみたくなりました。「炭酸強度世界最高レベル」..すてきな響きです。

 

さて、炭酸といえば、美味しいだけでなく、健康や美容への効果も気になるところです。

ここからは、炭酸に期待できる身体へのプラス作用や、デメリットとして心配な骨や歯が溶ける(!?) 話題についてお話ししていきます。
※ ここでお話する炭酸水は、糖分や添加物の含まれていないものです

 

炭酸に期待できる効果とは

炭酸に期待できる良い効果としては、以下のようなものが挙げられます。

  • 血管を広げ血行を促進する
  • 腸のぜん動運動を促す
  • 皮膚体温の低下を防ぐ

これらの作用の結果、便秘を予防し身体の中からキレイなったり、肌のターンオーバー * を正常化し美肌や育毛のサポートをしたり、胃弱体質を緩和してくれたり、凝り固まった身体の疲労を和らげてくれたり、といったことに繋がっていきます。

* ターンオーバー:肌の新陳代謝による表皮の生まれ変わり。これによってキレイな肌が保たれる

 

ライム水

 

炭酸水で骨や歯が溶ける?

上記のような「炭酸水の良い作用に期待している」という人がいる一方、「炭酸水は、骨が弱くなる、歯が溶ける」などといった心配の声もあります。

どうやら、骨が弱くなったり歯が溶けるという噂は、炭酸水が普通の水より酸性の性質を持つことからきているようです。また、海外の調査で「コーラが骨密度を減らす」という結果がでたため、同じ炭酸である炭酸水も怖いと思う人が多くなったのかもしれません。

本当に「炭酸水は骨を弱くしたり歯を溶かす」のでしょうか?

不安要素は払拭したいもの。さっそく調べてみました。

調査

 

結論から先に言うと「問題ない」でした。

いろいろな記事がありますが、 分かりやすく説明されていた2つの記事をご紹介します。

日経Goodayでは、医学博士の大西睦子さんが最新の論文を基に考察した結果として、以下のように述べています。

炭酸水の多くは酸性のため、カルシウムを溶かすことが懸念されています。英国の研究者の報告によると、水よりは酸性度がわずかに高いものの、炭酸水で歯のエナメル質が溶ける可能性は非常に低く、糖入りの清涼飲料水に比べると、100分の1以下です

出典:日経Gooday 2017年4月の投稿

 

炭酸水

 

また、ハーバードメディカルスクールが2017年10月に投稿した記事では
「コーラが骨密度を減らす一方、他の炭酸飲料に同じ作用は見られない。炭酸水は通常の水よりほんの少し酸性に傾いている。それゆえ歯のエナメル質が溶ける可能性があると言われる。
とは言うものの、炭酸水の酸性度は他の多くの飲み物よりずっと少ない。つまり、炭酸水は、よほど大量にでも摂取しない限りは、安全で健康的な選択肢といえる」
のように述べています。

while colas can reduce bone density, other carbonated beverages don’t appear to have the same effect.
The bad news is that seltzer is slightly more acidic than regular water, which means it could potentially erode your tooth enamel. That said, seltzer is typically less acidic than many other drinks, including orange juice.
As long you aren’t drinking it in very large quantities, it should be a safe and healthful option.

出典:ハーバードメディカルスクール  Published October, 2017

 

これらの記事から、「骨が弱くなったり歯が溶ける」という心配はない、ということが分かりましたね。

ジャーに入れたお水

 

目的別炭酸の楽しみ方

炭酸水に対する不安材料がなくなったところで、炭酸の良い作用を楽しむ方法をご紹介していきます。

 

皮膚温度を上げ美肌をキープ

炭酸は血行促進や皮膚温度をあげる作用があり、肌のターンオーバー改善や美肌作り、大人ニキビ対策など、お肌のケアに取り入れることができます。

炭酸による美容効果の最たるものは、その血行促進力です。炭酸、つまり水に溶けた二酸化炭素が皮膚から吸収され、血液中の二酸化炭素濃度が上昇すると、脳はバランスを取ろうとして血液から酸素を多く取り込もうと指令を出します。酸素を取り込もうと毛細血管が広がるため、血行がよくなり、肌細胞の新陳代謝が活発になることで、くすみなどの肌悩みに働きかけます

出典:スキンケア大学 ノエル銀座クリニック 医局長 厚田幸子先生 監修

 

おすすめは、炭酸スプレーや炭酸パックを使うこと。

様々な炭酸ミストやパック製品が出ていますが、持ち歩ける高濃度炭酸ミスト[iN-BE+v]は、人気の一つで使っている方も多いかと思います。

私は、お世話になっている美容師さんから「これ良いよ」と勧められ使ってみたのが最初でした。シュッと吹きかけると、毛穴がきゅっ引き締まる感じが気持ちよく、肌にハリが出てくる感じが好きです。
炭酸ミストの中には、ミストを吹き付けてもすぐに炭酸が抜けてしまい、せっかくの炭酸の効果を十分得られない製品もあるそうです。この[iN-BE+v](インビィプラスブイカーボミスト) なら角質層まで浸透し、炭酸のもつ美容効果を存分に楽しめるかと思います。



 

パックが欲しいという人は、雑誌や口コミで人気の【Dr.MEDION(ドクターメディオン)】 の炭酸パックがおすすめです。
医療現場から生まれた製品なので信頼性はありますが、初めて試す場合は、トライアルセットでお肌に合うかチェックすることができます。
また トライアルセット は、通常3,700円の5点セットを1,000円で試すことができるので、とてもお得になっています。



 

頭皮を健やかに美しい髪をゲット

炭酸水は、実は顔の肌だけではなく、頭皮にも良いです。
美容室での炭酸ヘッドスパや自宅での炭酸シャンプーの使用で 頭皮環境が改善されると、美髪、フケ予防、抜け毛予防につながります。

実際、炭酸水で髪を洗うことは、病院でも勧められています。

炭酸水には髪を美しくする効果も期待できます
(中略)
炭酸シャンプーで頭皮をきれいにすることは、フケ予防にも効果が期待できます
(中略)
炭酸シャンプーは、このような頭皮環境の悪化を予防し、薄毛や抜け毛を抑える効果が期待できます

出典:AGAヘアクリニック院長 水島 豪太先生

 

個人的には、美容室での炭酸ヘッドスパが一番好きです。頭皮のマッサージって自分でするよりされるほうが気持ちいいですよね。炭酸ヘッドスパ未体験の方は、ぜひ1度試してみてください。

【炭酸ヘッドスパ】おすすめサロン 『ホットペッパービューティー』

とはいえ、週に何度も美容室に通うのも大変なので、そんな時は自宅での炭酸シャンプーが役立ちます。
炭酸シャンプーもいろいろな製品が出ていますが

などが、おすすめかと思います。

自宅で炭酸シャンプーをする時は、最初にお湯だけでよく予洗いをした後にシャンプーの泡で洗うようにするといいです。また美容師さんによると、こするのではなくマッサージするように洗うのがコツだそうです。週2くらいを目安に利用すると、頭皮の状態が良くなるためか、髪がふんわり軽くなった感じがしてきます。

 

食欲コントロールでダイエット

ダイエットに炭酸水を活用する場合に鍵となるのが、飲む量とタイミングだそうです。
300mlくらいの量を目安とし、食事の前に飲むことで、満腹感が得られ食べ過ぎ予防になりダイエットをサポートしてくれます。

コップに入った炭酸水

 

ちなみに、150mlくらいの量だと、逆に食欲増進作用が期待できます。私は子供の頃から胃が弱く、吐き気が続くことがたまにあるのですが、そんな時は炭酸水を150mlくらい作って飲んでいます。
自宅にあるKirala(キララ) で作る 富士山の美味しい天然炭酸水は、胃にも優しく重宝しています。

【Kirala】天然炭酸水も作れるウォーターサーバー

 

便秘を解消し身体の中からキレイ

炭酸は、腸のぜん動運動を刺激するため、便秘にも良いと言われます。

便秘になると肌荒れが起きると言われますが、そんなに深刻なものなのでしょうか?

実は思ってる以上にこわいです。便秘からくる悪影響は、肌だけにとどまりません。
全身の血行が悪くなり疲労感や肩こりにつながったり、自律神経への影響からイライラし易くなったりするそうです。もちろん痔などの心配もあります。

 

腸や内臓

さらに、下のコーラックの記事にもあるように、深刻な病気のリスクが高くなったり、高脂血症・動脈硬化・糖尿病などの生活習慣病も発症しやすくなるのだそうです。

便秘が続いて便が腸内に長く停まると、体と心にさまざまな症状が出てきます
(中略)
慢性的な便秘は、日本人に増えている大腸がんの原因の1つともいわれています
(中略)
便秘はお肌の大敵です

出典:コーラック / さいがた病院院長 松枝 啓先生監修 (炎症性腸疾患、臨床栄養、消化管運動専門)

 

私は普段便秘に悩むことはほとんどないですが、こうやって便秘の心配がないのも、毎日の炭酸水のおかげかもしれません。

 

健康や美容に嬉しい炭酸のある生活

健康や美容によい炭酸を取り入れると、毎日の生活が楽しくなります。

たとえば、私の場合

  • 先週末は近くのジムで炭酸泉に浸かり、疲れを癒やしてきました
  • 美容室で炭酸ヘッドスパを受けてきましたが、毎回すっきり心地よい気分になれます
  • 今日も Kirala(キララ)で作った天然炭酸水を飲み、身体も心もリフレッシュ。毎日の習慣です

ピッチャーに入れたフルーツ炭酸水

 

こんな風に生活に炭酸を取り入れると、身体が喜んでいるように感じます。そして身体の調子が良いと、心も嬉しくなります。

炭酸のある毎日を送ることで、生活に潤いを感じることができるようになります。

そんな潤い炭酸生活、あなたも始めてみませんか ^^

 

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コメント

    • ちちさす
    • 2018年 2月 24日

    茶子さん、こんにちは。
    ご無沙汰になってしまいごめんなさい。

    炭酸水ってお酒を割るためだけの飲み物じゃないんですね(笑)。
    そういえば、去年あたりから炭酸水が容器などリニューアルしてたみたいでしたが、実は静かなブームなのかしら?!
    健康にも良いとはちっとも知りませんでした(^-^;

    私、実はコーラ系が好きなんですが、骨には悪いと聞いてました。確かに、魚の背骨をコーラに浸すとかなり軟らかくなりますものね。
    そういう負の特徴を利用して、秋刀魚のコーラ煮をよくつくったんですよ。
    秋刀魚の腸を取ってから3センチ間隔で切って、コーラをドボドボお鍋に入れて煮るだけ。調味料も一切なし。
    秋刀魚の背骨まで軟らかくなってそのままいただけますよ。コーラの炭酸と唐が骨まで軟らかくしてくれるんだと思います。味も甘くて美味しいです。
    良かったら試してみてください♪

    お話変わりますが、富士フイルムからボディ内手ぶれ補正搭載のミラーレス一眼カメラが発売になりました。
    茶子さんの愛機になる素質がありそうですよ~。
    でも思ってたより大きく重い筐体でした(-_-;)

      • 茶子
      • 2018年 2月 25日

      ちちさすさん、こんにちは (^^)
      コメントありがとうございます!

      そうそう、今は炭酸水はそのまま飲む人が増えているみたいですよ ^^

      秋刀魚のコーラ煮、美味しそう!ちちさすさんレシピを参考に私も作ってみます ♪

      富士フイルムからボディ内手ぶれ補正搭載のミラーレス、出ましたねー!
      さっそくカメラ屋さんに見に行ってみようと思います。
      でも確かに。。ちょっと、重くなった感じですかね ^^;

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