こんにちは、茶子です。
ここ２-３日ほど風邪で体調を崩し、身も心もすっかり弱っていました。
なんてね…「身も心もすっかり」は、ちょっと大げさですね… おかげさまで、症状は鼻水・喉の痛み・頭痛だけですみました。
身体や心が弱ったとき
身体もしくは心の “どちらか” が弱ったとき。
といっても、実際には、”身体”と”心”は 密接に関係し、相互に作用しています。
ですから、体調が悪ければ精神的にも弱りますし、心が弱っているときは身体にも現れる、というようなことが往往にして起きてしまうのですね。
５月病などという言葉もありますが、季節の変わり目は、肉体的な面からも、精神的な面からも、どうしても不調が起きてしまいがちな時期です。ここはなんとか工夫して乗りきっていきたいところです。
風邪をひいて体調が優れない、ストレスからかどうも気分が優れない。
こんなとき、どんな対策しているでしょうか？
私の場合は、体調不良になったときに、以下のようなことを意識して行うようにしています。
身体の調子が悪い時
- 睡眠などの十分な休息をとり、体力を回復する
- 身体を冷やさず温め、免疫力を向上させる
- 十分な水分と栄養のある食事を摂り、不調に負けないエネルギーをつける
- 症状が悪化しそうなら早めに病院でみてもらう
etc…
心の調子が悪い時
- 身近な人やメンターとなる人に話し、心の負担を取り除く(メンターや話せる人がいない場合、本だってメンター代わりになりますよ（この ”本” についてはまた別の機会でお話ししたいと思います）)
- なぜ調子が悪いのか紙に書いて、心の整理をする
- 部屋の照明やアロマオイルで、リラックス環境を整える
- 映画を観て思いっきり涙を流して、心のデトックスをする
etc…
上で述べたような私の実践している体調改善方法の詳細や効果につきましては、また近く 別記事で書きたいなと思っております。 また、あなたが何か他に体調不良改善方法で実践していることがありましたら、ぜひコメントかメールなどで知らせて頂けると嬉しく思います。
今日は、今回 私が風邪からくる体調不良回復のためにした２つの事について、少しお話してみようと思います。
- 思い出の「美味しく栄養のあるレシピ」で心と身体を温かくする
- 好きな音楽を聴いて、心を潤し、免疫力をあげる
(１) 思い出の「美味しく栄養のあるレシピ」で心と身体を温かくする
私は幼少期から小学校卒業くらいまで、虚弱体質と言われるくらいかなり病弱な子供でした。
免疫力が弱かったのかすぐに風邪をひいては、何も食べることが出来なくなり、病院で点滴の毎日。
そんな私を心配した母が、「健康に良い食事をバランスよく取る」ということを徹底的に私に ”すりこみ” をしました。
結果、普段から意識せずとも健康的でバランスの良い食事を摂るようになり、今ではすっかり健康体。(もちろんジャンクフードも大好き！… という “オチ” がありますが。。) 実際、健康診断では毎回「すごくいい血液してますね～♥」と医師に言われるのですが、これはやはり普段の食事の効果が大きいのではないかと思っています。
今回、風邪で体調は崩したものの、食欲はまだあったので、母の思い出の味「じゃがいもとタルタルソースのチーズ焼き」を作り、心も身体もほっこりしました。
実はじゃがいもはあまり好物ではないですが、じゃがいもにはビタミンCやカリウムなどが豊富に含まれ健康効果も高い野菜ということもあり、がんばっていただくようにしています。
また、この「じゃがいもとタルタルソースのチーズ焼き」はタルタルソースがとても美味で、簡単に作れるのでおすすめです。
良かったらお試しくださいね。
(２) 好きな音楽を聴いて、心を潤し、免疫力をあげる
体調が優れないときは、もちろん休養が基本ですが、それだけでは気分も落ちてしまいがちになります。
そこで、音楽を聴いて、”気分をすこし上げたり” ”リラックスしたり” して体力や免疫力が向上する手助けをしています。
NO MUSIC, NO LIFE.
“音楽があることで気持ちや生活が豊かになる”
タワーレコード コーポレートボイス
”NO MUSIC, NO LIFE.”
この言葉、一度は耳にされたことがあるかと思います。
”音楽なしでは生きられない〜” や”人生に音楽はつきもの” のような意味ですが。
考えてみると、私たちが生活するうえで音楽に助けられる場面はとても多いように思います。
実際 科学的な実験によっても、音楽には、免疫力の向上を助けたり、ストレス・不安の解消に一役かってくれたり、エナジーアップに役立ったり、というような効果が認められているそうです。
音楽からの効能を得るとき、私は、特に”ヒーリング音楽”というジャンルにこだわらずとも、自分がそのときの気分で一番心地よいと感じる音楽を聴くのが一番なのではないかと思っています。
携帯や音楽プレーヤーのプレイリストに、例えば、「弱っているとき」「元気でパワーあふれるとき」「集中したいとき」「ここ一番というとき」「プレッシャーに負けそうなとき」などのようなカテゴリーでお気に入りの曲を登録しておき、気分に合わせ聴きたい曲がすぐに聴けるようにしておくと便利ですね。
ところで、あなたの今のお気に入りの１曲は何でしょう。
私はここ最近知った曲の中で、ぐっと心をつかまれた１曲がありました。
それは、「Dream It Possible」という曲です。
実はこの曲、１週間ほど前に購入したHUAWAIの携帯電話に購入時から入っていた曲です。
初めてHUAWAIの携帯電話を使い電話の着信があった際、この 「Dream It Possible」が鳴り、びっくりしました。
が、メロディの美しさに引きこまれ、しばらく電話をとるのも忘れ、聴き入ってしまいました…
Youtubeを載せておきますので良かったら聴いてみてください。Youtubeのコメント欄でも「泣けた」と言ってらっしゃる方も多い、メロディも歌詞も美しい曲だと思います。
なんだかとりとめなく書いてしまいましたが、今日はこのへんで。
この週末はのんびりリラックスして完全回復に努めまーす。
あなたの今日が楽しくハッピーな一日でありますように。
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